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Lleva el equilibrio a tu mente: 4 consejos para un reset mental a mitad de año

Para los directores de escuela, la vida siempre es agitada en esta época del año. Necesitamos asegurarnos de que los cabos sueltos estén atados antes del final del primer semestre. Terminamos los recorridos de mitad de año y las observaciones para el personal, supervisamos los programas escolares y los eventos deportivos, asistimos a reuniones, enviamos correos electrónicos, y eso no incluye ninguno de los compromisos domésticos que tenemos durante la temporada navideña.

En medio de todo este caos, ¿cómo creamos realmente el reinicio mental tan necesario para estar listo para el nuevo año?

Al final del primer semestre, te animo a que dediques tiempo a pensar. Tal vez eso signifique que puede tener recuerdos de unas vacaciones pasadas u otros momentos felices en su cabeza. Podría ser una reflexión sobre algún aspecto de tu vida o un recordatorio de tus metas para el año. Sea lo que sea que te parezca, es importante que te tomes un tiempo para pensar y restablecerte a mediados de año. Aqui hay algunas sugerencias.

Haga una lista de sus logros, profesionales y personales.

Mientras escribo este artículo (un logro profesional notable), estoy reflexionando sobre un logro personal: completé 127 sesiones de levantamiento de pesas en un gimnasio. Realmente nunca respondí antes de junio. Estoy orgulloso de este logro.

¿Qué piensas sobre esto?

Haz una lista de tus logros del año, en la vida y en el trabajo. Esto puede parecer arrogante al principio, pero con demasiada frecuencia en la vida solo nos enfocamos en los aspectos negativos: lo que debe arreglarse, lo que no funciona, lo que no hemos hecho, lo que deberíamos haber hecho. Vivimos en un diálogo interno negativo todo el tiempo. Oblíguese a hacer una lista de todos los principales logros de este año. Reflexionar sobre el éxito. Disfrute de la gloria de un trabajo bien hecho, especialmente en un año tan desafiante.

Ábrelo: ¿Te gusta esta idea? Cree un diario «¡Lo logré!» para 2022. Al final de cada día, escribe un logro. Asegúrese de indicar por qué fue un logro. Entonces el día puede terminar con una nota positiva y se puede crear un diario detallado de los éxitos diarios. Si esperamos hasta el final de la semana, mes o año para pensar en un logro, perdemos los pequeños detalles que lo hicieron exitoso.

Disfruta de tu placer culpable sin sentirte culpable.

Permítete pasar al menos 10 minutos haciendo algo que disfrutes. Tal vez sea leer una revista o escuchar música. Esto puede ser una caminata o yoga. Puedes hornear, pero nunca encontrarás el tiempo. Tómate un tiempo para ti, si no, ¿quién lo hará? Cuando se trata de «tiempo para mí», está bien ser un poco egoísta.

Ábrelo: No deberíamos tener que esperar días festivos o vacaciones para hacer lo que disfrutamos. La vida es demasiado corta para esperar a ser feliz. Planifique su «tiempo para mí» durante al menos 10 minutos cada semana para el Año Nuevo. Si se está divirtiendo al final de los 10 minutos, permítase caminar más tiempo. Programe tiempo semanal solo para usted. Es saludable. Todos lo necesitamos.

Haz algo bueno por alguien.

Restablecemos nuestras emociones cuando hacemos algo inesperadamente bueno para otra persona. Ya sea entregando galletas a un vecino, pasando el rato con los residentes de un hogar de ancianos, escribiendo tarjetas a sus compañeros de trabajo, quitando la nieve de un camino de entrada (estoy en Indiana; esto sucede. Las personas en climas cálidos pueden necesitar una, elegir otra idea). o ser voluntario en el refugio de animales es la alegría de hacer algo por alguien que no espera nada a cambio, un sentimiento sin igual. Intentalo. Te sentirás más descansado emocionalmente cuando termines.

Ábrelo: Este es súper fácil. Invita a otros a unirse a ti. Tener más personas involucradas en la tarea genera camaradería, aumenta la alegría y tiene un impacto aún mayor.

Comprométete a reflexionar el viernes.

Todas las sugerencias anteriores ahora se pueden llevar a cabo para restablecer sus emociones para el próximo año. Pero déjame ofrecerte una manera de involucrarte en reinicios mentales continuos semanalmente para que puedas comenzar el próximo año. Reflexiones del viernes como se describe en El agente de cambio educativo: 48 maneras de ser el líder que su escuela necesita, dé un aviso para cada viernes: una oportunidad para reflexionar sobre la semana pasada y hacer planes para la próxima. Participar en la reflexión del viernes brinda un cierre a la semana actual y le permite disfrutar el fin de semana que se avecina en lugar de detenerse en todas las cosas que podrían suceder.

Aquí hay una lista de preguntas para pensar cada semana:

  • ¿Qué salió bien esta semana? ¿Por qué salió bien?
  • ¿Qué salió mal esta semana? ¿Por qué no salió bien?
  • ¿Qué actividad ocupó más tiempo esta semana? ¿Cómo mejoró eso la escuela?
  • ¿Cuáles son tus tres metas para la próxima semana? ¿Cómo logrará estos objetivos?
  • ¿Cuál cree que es el principal obstáculo para la próxima semana? ¿Cómo afrontará las expectativas de esta tarea?

Ábrelo: Recomiendo usar un formulario de Google para configurar esta reflexión continua. De esta manera, puede completar rápidamente sus respuestas a las preguntas. Sin embargo, lo que es más importante, puede descargar los datos históricos para revisar sus logros e identificar tendencias que podrían ser útiles para evitar desafíos futuros.

Un reinicio mental a mitad de año es una experiencia muy individual. Lo que funciona para usted puede no funcionar para su cónyuge, vecino o amigo. Con suerte, las sugerencias anteriores brindan la oportunidad de dedicar tiempo a pensar en las formas que tengan más sentido para usted. El investigador John Hattie comparte que la reflexión es una estrategia poderosa para mejorar el desempeño de los estudiantes. Tiene sentido que esto también nos ayude.

Cuando pienso en un momento feliz del pasado, me transporto a una época en la que tenía 11 años. Son las 6:00 a. m. de la mañana de Navidad. El árbol está iluminado, rodeado de regalos. Puedo ver a mis tres hermanos menores corriendo por las escaleras para abrir regalos. La emoción en la casa me impregna y el olor a cazuela del desayuno me acompaña hasta el día de hoy.

Piense en uno de los recuerdos más hermosos de sus vacaciones. ¿Que ves? ¿Escucha? ¿Olor? ¿Sentir? Mientras comienza su reinicio mental para el año, continuaré mi viaje en el tiempo. ¡Feliz año nuevo!

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